“坐这儿啥都不想，感觉很放松” 商报记者 丁洁/摄

　　培训多，班额大，家长要求高，小学老师感觉压力大，瑜伽教练走进校园帮老师减压。

　　老师操场练瑜伽减压

　　昨日，郑州市中原区外国语小学的操场上，老师们换上运动装，脱掉鞋、袜，坐在塑胶地上跟印度籍教练笛雅学瑜伽。

　　“静静坐好，闭目，呼气，吸气……”一位女性翻译把动作要领传达给老师。

　　老师按照教练的示范，一会盘腿坐，一会平躺在地上，收放自如，他们借助瑜伽尽情放松自己。

　　“静静地坐在这儿啥都不想，感觉很放松。”老师秦路说，平时忙上课，周末忙培训，神经整天绷得紧紧的，年龄大点的老师压力更大，家里、学校都要照应，还要参加考试和达标。

　　“这样练练挺好，以前只知道有肩周炎，现在发现腰椎也有问题。”47岁的语文老师石爱荣说，在学校上课、改作业、处理班上的事儿，回到家洗衣、做饭、做家务，平时很少锻炼。

　　95%的老师认为压力大

　　上周，中原区外国语小学针对全校老师的身心健康做了一个调查，调查显示95%的老师认为目前面临很大压力。这种压力除来自工作外，还来自各种培训。

　　“现在，老师至少要有6个证，教师资格证、新上岗老师培训证、计算机等级证、教育技术能力培训证、新课改培训证、因特尔培训证。”据一位老师介绍，没有证不能教课，如果想当班主任，还要有班主任培训证。

　　“去年暑假，我参加了教育技术能力培训、新课改培训和班主任培训，花了近一月时间。”中原区外国语小学教导处副主任陈山岭说，培训多了，原本属于老师的休息时间被挤占，现在每到周末，有些老师还要去参加继续教育培训。

　　另外，新课改的实施对老师的素质提出更高要求，老师心理和职业压力随之增大。“老师这个职业不是铁饭碗，我经常担心会因教不好学生而被要求‘下课’。”一位40多岁的老师说，年龄大接受新知识慢些，应付一些达标有点力不从心。

　　老师身心健康需关注

　　“学校外来务工子女比较多，班额达70人，作业批改量很大，有的老师常把作业带回家改。”陈山岭说，看似每天只上几节课，其实备课、批改作业、管理学生要消耗很多时间和精力，从早上7点半左右到下午6点，老师不是站着讲课就是坐着改作业，落了一身职业病。

　　“现在的家长越来越挑剔，老师越来越难当。”很多老师称，一些过于溺爱孩子的家长给他们带来了极大的心理压力。

　　“老师的身心健康需要关注，压力过大，易形成职业倦怠。”陈山岭说，老师身心健康了，才能教好学生。学校常在教研时组织老师学习《心理健康读本》，让老师学会自我调节，学校还不定期邀请心理专家给老师讲课。

　　据了解，郑州39中成立了供老师发泄情绪、释放压力的宣泄室，还有不少学校都设有心理咨询室，专门接受老师咨询。